Výšková nemoc je pro nás žijící ve městečku ve výšce 200 m.n.m. naprosto abstraktní pojem. Nicméně po přečtení pár informací jsme zjistily, že to není žádná sranda.
Výšková nemoc může postihnout každého bez ohledu na věk, pohlaví a zdravotní stav už od pobytu ve výšce nad 2,500 m.n.m. a čím výše se budete pohybovat tím většímu riziku se vystavujete. Není ojedinělé, že se výšková nemoc projeví už od 1,500 m.n.m.
Jaké jsou projevy?
U každého jiné – bolesti hlavy, dušnost, kašel, dezorientace, halucinace, nechutenství… Při pohybu mezi 2,000 – 4,000 metry se setkáte především s bolestmi hlavy a dušností. Nad 4,000 metrů hrozí otok plic či otok mozku, kdy už je nutný okamžitý sestup a podání léků.
Co pro sebe můžu udělat?
Dodržovat základní pravidla:
- Denně vystoupat o max 300-500 výškových metrů pro správnou aklimatizaci, ani dolů nesestupujte příliš rychle.
- Kupte si listy koka, které žvýkejte zhruba 5 minut – chuť je odporná, ale zmírní se bolest hlavy, případně si můžete z listů udělat čaj. Koka jsou v zemích jižní Ameriky legální, ale do Evropy listy nevozte. Ptejte se na hojas de koka („ochas de koka“).
- Z léků nejlépe fungují Sorojchi pills.
- Dalším účinným produktem je Agua Florida – posvátná šamanská voda, která obsahuje zhruba 20 esenciálních olejů různých vůní (pomeranč, hřebíček, skořice..). Když si ji nalejete na ruce a přičichnete, roztáhne vám plíce. Také pomáhá povzbuzovat smysly.
- Zařiďte si kvalitní cestovní pojištění! Většina pojišťoven pokryje jen výšky do 2,000 m.n.m. My se pojistily u Colonnade, kteří nabízí krytí při běžné turistice až do 3,000 m.n.m. a v rámci rizikových sportů výškovou turistiku až do 5,000 m.n.m. to by mělo pokrýt běžné cesty (Everest ne :-))
- Stáhněte si do mobilního telefonu aplikaci, která vám bude měřit nadmořskou výšku. Na Apple můžeme doporučit aplikaci Barometer. Tuto funkci má v dnešní době i většina chytrých hodinek.
- Nikdy nepřekonávejte rekordy a nesnažte se pokořit své maximum. Choďte naopak pomalu, dýchejte zhluboka a snažte se nezpotit. Ideálně si během chůze povídejte, pokud to nezvládnete, jdete příliš rychle.
- V horských městech (Cusco, La Paz, Huaraz…) zůstávejte vždy delší dobu a nikdy nechoďte na treky hned druhý den. Ideálně počkejte alespoň 3 dny a nic fyzicky náročného během této doby nedělejte.
- Kupte si na trek sladkosti na energii (čokolády, hroznový cukr, kondenzované mléko, cokoliv sladkého – tzv. rychlé cukry) a pravidelně pijte – cca každých 10-15 minut pár doušků (Fanta, Coca Cola…).
Naše zkušenosti
Téměř ve všech zemích Jižní Ameriky jsme se s výškovou nemocí potýkaly – v mírnější, někdy ztížené formě. Třeba v Peru a Bolívii se pohybujete ve výškách 3,000+ téměř pořád a nemusíte ani nikam stoupat. Když jsme vyrazily na hory, nebo k lagunám (až do 5,300), tak jsme vždy trpěly na dušnost – v těchto výškách je kyslík na minimu a každý krok vám připadá jako 1,000. Sunete se k vrcholu, funíte a doufáte, že tam už budete.
Občas se vyskytla silná bolest hlavy, především v momentech, kdy jsme vyjely autem rychle nahoru. Příklad: začínáte v Cusco cca 3300 m.n.m. a jedete na duhové hory, kde začínáte trek v cca 4,600 m.n.m. tuhle výškovou vzdálenost ujedete během asi 2 hodin, což je příliš rychlé. Poté ještě stoupáte chůzí nahoru a zase dolů.
Dalším silným příznakem pro nás bývá nechutenství. Když jsme přijely do Huarazu (3,000+) a šly jsme si sednout na večeři, nebyly jsme schopny sníst ani sousto. Tohle se opakovalo vždy v první den příjezdu do horských vesnic.
Během nocí naopak trpíme dušností či zrychleným tepem. Většinou se situace zlepší po použití Agua Florida.
Článek vznikl ve spolupráci s Colonnade.
Deny & Carol 
Napsat komentář